28.2.2010 von Paddy.

War eine gute Trainingswoche,ohne irgendwelche Probleme oder Zwischenfällen. Habe wieder meine leichte wöchentliche Umfangsteigerung gemacht die ich auch die letzten Wochen gemacht habe und die nächsten Wochen auch so beibehalten werde um mich schön sanft an die längeren Strecken zu gewöhnen. Macht wieder richtig Spass zu laufen,selbst wenn es wie heute stark regnet. Habe die Woche 3 Grundlageeinheiten,3 Intervalleinheiten und 2 Oberkörperkraft-Einheiten gemacht. 

Training:

Dienstag  Mittwoch  Mittwoch_2  Donnerstag  Freitag  Freitag_2  Samstag  Sonntag

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26.2.2010 von Paddy.

Heute stand wieder Grundlageneinheit auf dem Plan,also machte ich erstmal meine Oberkörper-Kraftübungen bevor ich meine Laufschuhe anzog. Nach dem ich die Übungen gemacht hatte,legte ich meinen Garmin Forerunner 305 gleich raus,da er ja die letzten Tage sehr lange brauchte um alle Satelliten zu finden. Dann zog im mich um, stellte mein 1. Training für Heute noch bei http://www.sportics.net ein und schaute dann mal nach meinem 305er,und siehe da er hatte schon alle Satelliten gefunden. Da zog ich gleich die Laufschuhe an und die Jacke und dann konnte es los gehen. Meine Laufstrecke die ich zur Zeit laufe,führt auf dem Radweg direkt am Main entlang und das erste Drittel liegt vor oder nach der Staustufe,je nach dem wie man es sieht. Jedenfalls ist das Wasser nach der Staustufe immer am höchsten,wenn das Wasser aus der höheren näheren Umgebung etwas mehr wird als üblich oder im Sommer. Ich lief also zuhause los nichts ahnend und kam dann an eine etwas tiefere Stelle an der das Wasser schon über dem Radweg stand(ca. 10-20cm tief und ca. 30-50m weit)…als erstes dachte ich “scheiße,oh nein bitte nicht”. Es regnete und ich war eh schon nass oder feucht, also entschloss ich mich weiter zu laufen. Also im Sommer wäre das eine schöne Abwechslung gewesen,aber jetzt im Spätwinter bei den Temperaturen ist das nicht unbedingt eine Sache die Glücksgefühle in mir auslöst,aber es war nicht unbedingt unangenehm. Mußte allerdings nochmal da durch,da ich zur Zeit eine Wendpunktstrecke laufe. Das war jetzt nicht unbedingt schlimm, aber ich war schon froh da durch zu sein.

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24.2.2010 von Paddy.

Genre:Drama  ;  Länge:108min.  ;  FSK:12  ;  Produktion:2001

Beschreibung:

Sara (Julia Stiles) lebt in einer Kleinstadt und hat einen großen Traum: Sie will eine weltberühmte Ballerina werden. Als ihre Mutter plötzlich stirbt,muss Sara ihre Pläne aufgeben und zu ihrem Vater (Terry Kinney) an die raue South Side von Chicago ziehen. Ein weißes Mädchen in einer zumeist schwarzen Nachbarschaft. Sara fühlt sich fehl am Platz - bis sie sich mit ihrer schwarzen Klassenkameradin Chenille (Kerry Washington) und deren hübschen Bruder Derek (sean Patrick Thomas) anfreundet. Zwischen Sara und Derek funkt es. Sie entdecken die gemeinsame Leidenschaft für das Tanzen und verlieben sich. Je stärker ihre Beziehung wird,desto mehr wächst der Widerstand von Familie und Freunden. Jetzt müssen Sara und Derek die größte Herausforderung in ihrem jungen Leben bestehen - ihren Träumen treu zu bleiben… und einander.

“Coole Hip-Hop-Beats,heiße Tanzschritte - dieser Film lässt niemand unbewegt!” Shawn edwards, NBC-TV

http://www.paramount.com/

Mein Fazit: *****

Ein wunderschöner Film,schöne Musik,klasse Story! Ein Film den man gesehen haben sollte.

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21.2.2010 von Paddy.

Habe mein Training nun auf 6 Tage die Woche ausgeweitet,ab jetzt werden die Trainingseinheiten länger,jede Woche an einem Tag um 5km erhöhen. Gab keine Zwischenfälle oder Probleme. Habe diese Woche das erste mal wieder Intervalle gemacht, nachdem ich 4 Wochen nur Grundlageeinheiten gemacht habe, das waren harte Einheiten,besonders am Donnerstag,wo ich max.HF gemacht habe. Diese Woche habe ich 3 Grundlageeinheiten und 3 Intervalleinheiten gemacht mit je 5km.

Training:

Dienstag  Mittwoch  Donnerstag  Freitag  Samstag  Sonntag

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19.2.2010 von Paddy.

Hallo meine lieben Leser, zur Zeit find ich irgendwie keine Zeit und hab irgendwie auch garkeine Lust was zu schreiben. Ich hoffe doch Ihr verzeiht mir das,wird sich bestimmt auch wieder ändern,denke ich auf alle Fälle. Wenn es dann soweit ist werdet Ihr es ja erfahren =) 

Wünsche Euch allen ein wunderschönes Wochenende!!!

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14.2.2010 von Paddy.

War eine ganz normale Trainingswoche,ohne irgendwelche Zwischenfälle oder Probleme. Hab 5 x 5km Grundlageläufe gemacht.

Training:

Montag  Mittwoch  Freitag  Samstag  Sonntag

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10.2.2010 von Paddy.

Genre:Action-Thriller  ;  Länge:113min.  ;  FSK:16  ;  Produktion:2000

Beschreibung:

Turbo Star-Besetzung im Rausch der Geschwindigkeit: Die Oscar°-Gewinner NICOLAS CAGE und ANGELINA JOLIE starten den rasantesten Auto-Raubzug aller Zeiten.

Schön, schnell, teuer - nach diesem Prinzip ging Randall ,,Memphis” Raines [NICOLAS CAGE] Nacht für Nacht auf Auto-Klau. Memphis konnte alle knacken - seine Bestzeit: 60 Sekunden. Doch das ist längst Vergangenheit. Sein kleiner Bruder Kip [GIOVANNI RIBISI] ist noch im Geschäft und steckt bis zum Hals in Schwierigkeiten. Nur der ganz große Coup könnte Kip retten. Memphis trommelt seine alte Crew zusammen,darunter ,,Sway” [ANGELINA JOLIE], seine ehemalige Liebe. Dann die alles entscheidende Nacht: 50 Traumwagen gilt es innerhalb von 24 Stunden zu stehlen. Doch da ist noch Memphis´Gegenspieler Detective Castelback [DELROY LINDO], den die coole Gang mit raffinierten Ablenkungsmanövern in Schach halten muss.

Erfolgs-Produzent Jerry Bruckheimer liefert High-Speed-Action der Spitzenklasse. Tempo, Crashs und heiße Ware - schnallen Sie sich an für den schnellsten Film des Jahres!

http://www.movie.de

Mein Fazit: *****

Ein echter Action-Thriller und super gespielt von den Darstellern. Alles was ein Action-Thriller braucht bekommt Ihr hier auch geboten,Action bis zum Abwinken und Spannung bis zum Schluß! Unbedingt anschauen!!!

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8.2.2010 von Paddy.

Wieder eine Trainingswoche gut hinter mich gebracht. Alles bestens,habe eine Umfangsteigerung in der letzten Woch gehabt,hab Sie auch gut verkraftet. Hatte die Woche 4 Grundlagenläufe mit je 5km.

Training:

Montag  Mittwoch  Freitag  Sonntag

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2.2.2010 von Paddy.

Letzte Woche wollte ich eigentlich eine Umfangsteigerung machen,doch es kam etwas dazwischen,so hatte ich dan den gleichen Umfang wie die Woche zuvor. Waren 3x 5km die ich hinter mich bringen konnte. Ansonsten ist die Woche normal verlaufen, ohne Zwischenfälle.

Training:

Montag  Mittwoch  Samstag

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