31.5.2010 von Paddy.

Die letzte Woche war nicht so wie ich sie mir vorgestellt habe. Hab mir wohl am Montag beim Wettkampf eine Achillessehnen-Entzündung geholt, hab dann auch am Dienstag wo ich eigentlich einen Rekomp- oder einen lockeren Grundlagenlauf machen wollte nichts gemacht. Hab dann auch am Mittwoch abend nix gespürt und bin dann auch gelaufen. Aber ich hatte Schmerzen und hab am Donnerstag nochmal einen Ruhetag eingebaut. Hab mir dann auch am Donnerstag nach der Arbeit, ein Entzündungshemmendes Mittel geholt und auch gleich genommen. Am Freitag nach der Arbeit habe ich wieder nichts mehr gespürt und bin gelaufen. Hatte aber nach dem Lauf wieder Schmerzen und habe beschlossen das ich erst am Dienstag wieder laufe und die Tabletten weiter nehme. Weiteres in der nächsten Woche.

Training:

Montag_WK  Mittwoch  Freitag

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29.5.2010 von Paddy.

Jetzt war es eine Zeit lang gut, jetzt habe ich mir am Montag den 24.05.2010 beim 8. Raiffeisen Altstdtlauf in Lohr wohl eine Achilles-Sehnen-Entzündung im rechten Bein geholt. Habe dann am Dienstag das Training ausfallen lassen, obwohl ich einen Rekomp- oder einen lockeren Grundlagenlauf geplant hatte und erst Mittwoch meinen wöchentlichen Ruhetag machen wollte. Bin dann am Mittwoch gelaufen und es schmerzte doch öfter. Machte dann am Donnerstag einen Ruhetag und holte mir nach der Arbeit ein Entzündungshemmendes Mittel und nahm auch gleich die erste. Gestern am Freitag nahm ich dann früh, Mittag und abends vor meinem Training eine wie vorgeschrieben, hatte dann keine Schmerzen und spürte garnix mehr. Doch nach dem Lauf hatte ich dann wieder diese Schmerzen beim Dehnen, Werde mal schauen wie sich das jetzt entwickelt, meine Tabletten nehmen und dann weiter schauen…

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27.5.2010 von Paddy.

Also eigentlich hat der Tag gut angefangen, der Lauf wird ja von meinem Verein (RV Viktoria Wombach) ausgerichtet, da war am Sonntag abend 23.05.2010 schon zu helfen und dann am Lauftag ab 7:00 Uhr gings dann auch wieder los…aufbauen der Strecke usw. Jedenfalls fühlte ich mich nicht schlecht und auch nach dem Aufbauen um 11 Uhr fühlte ich mich nicht so als hätte ich etwas gearbeitet,allerdings war es doch sehr warm. Ging dann um ca. 12 Uhr nach hause um meine Beine noch ein wenig hoch zu legen und etwas auszuruhen. Zog mich dann um kurz nach 14 Uhr um und machte mich so gegen 14:30 Uhr auf den Weg zum Lauf. Als ich dort war hielt ich mich dann die Zeit bis zum Warmlaufen im Gebäude der Startnummernausgabe auf. Um 15:40 Uhr lief ich dann die Strecke entlang mich warm, selbst so kurz vor dem Start fühlte ich mich ganz gut.

Dann um 15:35 Uhr fiel dann der Startschuß zum 8. Raiffeisen Altstadtlauf, lief dann mein Tempo und ließ mich nicht von den anderen verleiten schneller zu laufen, konnte mich unter den ersten 10 einpendeln. Es passte genau so wie ich es wollte 1. km bei 3:27min. (wollte mit 3:30min. den 1.km passieren), dann die erste Runde bei 8:58min.(2,5km) passiert (wollte bei 9:00min. die erste Runde passieren), also alles im Lot (dachte ich). Ich weiß nicht was es war (die Wärme, die 2 harten Trainingswochen zuvor oder was auch immer), jedenfalls merkte ich schon in der 2. Runde das ich das Tempo wohl nicht bis ins Ziel würde halten können. Passierte dann die 5km mit 18:20min. Ging dann in die dritte Runde und da ging es dann richtig los, merkte richtig wie mich die Energie verließ, von hinten kam dann einer an mir vorbei und ich versuchte mich an Ihn dran zu hängen, was ich aber nach kurzer Zeit wieder aufgab, weil es nicht ging. Eigentlich ging da schon garnix mehr, konnte einfach nur noch ein bisserl joggen  um so ins Ziel zu kommen ( hatte ich noch nie, aber so wie ich mir in diesen 2 letzten Runden wünschte endlich im Ziel zu sein, hatte ich das noch bei keinem anderen Wettkampf in meinem Leben!). Dann hatte ich endlich die dritte Runde geschafft und hatte nochmal ca. 20-30sec. verloren und mußte ja jetzt nochmal eine laufen, war die reinste Qual, weil wirklich garnix mehr ging! Nun ging es zum letzten mal durchs Stadttor und über die Pflastersteine die leichte Steigung bis auf die Zielgerade wo ich dann endlich total fertig mit 37:58min über die Ziellinie lief.

Das war ein schlechter Wettkampf…da gibts nur eins…abhaken und auf zum nächsten!!!

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23.5.2010 von Paddy.

War doch nicht so ruhig die Woche nach der harten Trainingswoche zuvor. Die letzten 2 Tage war es auch noch sehr warm, an diese Wärme muß sich der Körper auch erstmal wieder gewöhnen. Da war der Durchschnittspuls auch gleich mal wieder 2-3 Schläge höher als vorher. An sonsten gab es keine Zwischenfälle oder Probleme. 

Training:

Dienstag  Mittwoch  Donnerstag  Donnerstag_2  Freitag  Samstag  Sonntag

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22.5.2010 von Paddy.

Seit gestern Abend hab ich Rücken (Rückenschmerzen), lässt zwar jetzt wieder nach, aber ich frage mich woher es kam oder gekommen ist. Ich glaub ich werde alt… =) (warum müssen wir nur alt werden?!). Bin aber froh das es jetzt wieder nachlässt, auch wenn ich nicht weiß woher es kam… sag ja immer, ,,Gesundheit ist das “wichtigste” was wir haben” !!! Also, immer schön gesund bleiben, wenigstens versuchen !!! =)

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20.5.2010 von Paddy.

Musiktipp für heute, macht auch bei schlechtem Wetter Laune! =)

The Chipmunks Present - Replay - IYAZ

http://www.youtube.com/watch?v=TmhErb_jO58

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17.5.2010 von Paddy.

Wieder eine Trainingswoche hinter mir, war eine sehr harte Woche. Hatte 4 Einheiten ab GA2 gemacht. Habe aber das Gefühl das das ganze auch was gebracht hat. Zeigen wird sich das ganze dann am 24.05. beim Lohrer Altstadtlauf. Habe die Woche gut überstanden, ohne Probleme und Schwierigkeiten oder Zwischenfällen.

Training:

Montag  Dienstag  Mittwoch  Mittwoch_2  Donnerstag  Freitag  Freitag_2  Samstag  Sonntag

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15.5.2010 von Paddy.

Genre:Action-Komödie  ;  Länge:94min.  ;  FSK:12  ;  Produktion:1998

Beschreibung:

Die flinkesten Fäuste des Ostens treffen auf die größte Klappe des Westens!

Carter und Lee, 2 Cops wie Tag und Nacht im Kampf gegen die Kidnapper-Mafia.

Inspektor Lee ist der größte Feind des organisierten Verbrechens in Hong Kong. Sein väterlicher Freund, Konsul Han, unterstützt den Martial-Arts-Meister dabei. Als bei einem Aufenthalt in den USA Hans Tochter mitten in der Rush Hour entführt wird, besteht der besorgte Vater darauf, daß das FBI Inspektor Lee zu den Ermittlungen hinzuzieht. James Cater ist die Schande der Polizei von Los Angeles. Jetzt soll er dafür sorgen, daß Lee dem FBI nicht ins Handwerk pfuscht. Aber Cater hat andere Pläne: Im Alleingang will der gewitzte Bulle den Fall lösen und seinen Vorgesetzten beweisen, daß er ein wahrer Supercop ist. Nun müssensich die beiden ungleichen Polizisten zusammenraufen…

 http://www.ufa.de/

Mein Fazit: *****

Dieser Film ist ein  echter Chan, Action, Witz und Klasse zeichnen diese Action-Komödie aus. Einfach klasse, nicht verpassen!!!

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13.5.2010 von Paddy.

Musiktipp für heute kommt aus dem Genre “Dance”. Denn auch ein verregneter Tag kann perfekt sein!

Cascada - Perfect Day

http://www.youtube.com/watch?v=vYQm9mEbNy8

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9.5.2010 von Paddy.

War wieder eine gute Trainingswoche, hat glaube ich viel gebracht. Hatte keine Probleme oder Zwischenfälle und alle Einheiten haben gut geklappt. Der Höhepunkt diese Woche, war der Wettkampf am Freitag, bei dem ich eine bessere Zeit gelaufen habe als ich es mir hätte träumen lassen. Das ist Motivation Pur!!! 

Training:

Dienstag  Dienstag_2  Mittwoch  Donnerstag  Donnerstag_2  Freitag-WK  Samstag  Sonntag

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