20.6.2011 von Paddy.

 ca.50m vor Ziel     

Anders als bei Anderen Wettkämpfen, bei denen man vor dem Warmlaufen und dem Start noch Ruhe hat, wird bei diesem Lauf (Ausrichter RV Viktoria Wombach in dem ich ja Mitglied bin) um 7:00Uhr angefangen die Strecke, Start und Ziel sowie die Verpflegungsstände für die Zwischen- und Endverpflegung der läufer sowie die Allgemeine Verpflegung aufgebaut. Da gibt es viel zu tun, auch wenn wir am Vortag abends schon etwas Vorbereitet hatten. Nach diesem Vorlauf für unsere Veranstaltung, gab es dann um 11:00Uhr den ersten Startschuß des Tages, nämlich den für den Bambinilauf, bei dem es immer wieder eine Freude ist zuzusehen. Nach diesem Lauf gab es dann die 2 Schülerläufe mit jeweils 1250m und 2500m, bei dem ich als Streckenp(f)osten eingeteilt war, mit 1 Stunde Pause dazwischen um sich zu stärken, was ich auch tat. Um 14:15Uhr war diese Arbeit dann auch getan, und ich hatte noch ca. 1:15 Stunde Zeit um nach hause zu fahren, mich umzuziehen und etwas zu relaxen. Um ca. 15:00Uhr fuhr ich dann mit meinem Bike wieder in die Stadt und lief dann 1 Runde (2,5km) um mich aufzuwärmen.

Um kurz nach 15:30 Uhr fiel dann der Startschuß zum 9. Raiffeisen Altstadtlauf 2011, lief zwar mit vorne rein, hielt mich aber mit dem Tempo eher zurück als ich es sonst mache (der Lauf hat pro Runde eine Höhendifferenz von ca. 20-40HM, waren 4 Runden zu laufen). Konnte mich so an die 6-8 Position setzen und durchlief den ersten KM mit einer Zeit von 3:38min., womit ich zufrieden war und mein Tempo beibehalten konnte. Es ging dann auf das Ende der ersten Runde zu, worauf ich ca. 100-150m vor dem ersten Durchlauf auf die Uhr schaute und eine 8:45min sah. Die erste Runde war gut gelaufen, hatte mich nicht schlecht gefühlt und ich war guter Dinge für die nächsten Runden. Doch bei Km 3 merkte ich, das so ganz ganz langsam meine Kräfte schwanden, fühlte mich nicht schlecht aber meine Beine wurden immer etwas schwerer. Ab hier schaute ich auch nicht mehr richtig auf die Uhr um die Zeiten zu kontrollieren, da ich mit mir selbst beschäftigt war, so kann ich auch nicht sagen ob ich Zeit verloren habe. Ich muß aber Zeit in den letzten 2,5 Runden liegen gelassen haben, da ich ja nicht mit der hochgerechneten Zeit der ersten Runde +paar Sekunden ins Ziel gekommen bin. Also lief ich eben doch etwas gequält weiter und mußte einige Mitstreiter vorbei lassen bis zu den letzten ca. 300m vor dem Ziel. An diesem Punkt hatte ich die 3.platzierte Dame direkt vor mir und die 2.platzierte Dame ca. 50m vor mir, als noch ein Mitstreiter an mir vorbei wollte, da sagte ich mir, jetzt oder nie und zog das Tempo doch um einiges an, so daß ich den einen Mitstreiter so wie die 3.platzierte Dame und ein paar Sekunden später sogar die 2.plazierte Dame hinter mir lassen konnte und mit doch noch einem respektablen Vorsprung ins Ziel einlaufen konnte (siehe Bild oben) und mir noch den 14. Gesamtplatz (184 Zieleinläufe) sicherte und mir eine Zeit von 37:49min. einbrachte, womit ich unter den gegebenen Umständen ganz zufrieden bin.

Direkt nach dem Zieleinlauf war ich dann doch erstmal fertig, bis ich einige Minuten später wieder bei Sinnen war. Dann ging es wieder nach hause um zu duschen und andere Klamotten anzuziehen um dann wieder in die Stadt zu fahren um nach der Siegerehrung alles wieder abzubauen was alles in allem doch recht schnell ging. Waren grade mal nach der Siegerehrung (hatten während der Siegerehrung schon Streckenteile abgebaut) noch ca. 2:30Stunden die wir brauchten um reinen Tisch zu machen. So gingen wir dann alle nach und nach erfreut und erschöpft nach hause.

Im nachhinein muß ich sagen das wir dieses Jahr auch wieder glück mit dem Wetter hatten und mit optimalen Bedingungen für die Läfer als auch für die Zuschauer aufwarten konnten. War wieder eine Super und gut organizierte Veranstaltung, Dank aller Helfer.

Mein Lauf in Zahlen http://sportics.net/sport/display/213988

Weitere Bilder http://www.patrickgumpp.de/altstadtl_lohr_13_06_2011_bilder.html

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13.6.2011 von Paddy.

Heute war wie beim HVB-Citilauf in Aschaffenburg am 20.05., erstmal Arbeiten angesagt. Was einem guten Ergebnis keinen Abruch tut, was man an meinen Ergebnissen der letzten Jahre beim Citilauf in Aschaffenburg sieht. War dann also guter Dinge für den lauf und hab mich ganz ok gefühlt. Kam dann auch recht pünktlich aus der Firma und fuhr dann nach hause, wo ich mich fertig machte, die Tasche packte und noch etwas relaxte, bevor ich mich auf den Weg nach Gräfendorf machte. Dort angekommen begann das normale Prozedere vor einem Lauf, Startnummer holen, mit Kollegen austauschen und dann das Warmlaufen.

Um 18:46 Uhr fiel dann der Startschuß zum 3. Saaletallauf, nach ca. 50m ging es dann erstmal über eine Fußgängerbrücke die ca.1,50-2,00m breit war bevor es wieder mehr Platz gab zum Laufen, auf diesen insgesamt ca. 200-300m bis es dann auf den befestigten Asphalt ging konnte ich mich mit einem meiner Vereinskollegen auf die dritte und vierte Position setzen. Km 1 passierten wir bei 3:35min. was ja ok war, kam mir aber schneller vor, da merkte ich schon das es heute nicht so läuft. Bis km 1,5 liefen wir auch in dieser Formation 2-2, vorne die 2 führenden und dann wir 2. Doch bei mir lief es ja heute nicht so, so daß ich meinen Kollegen bei ca. km 2,0 langsam ziehen lassen mußte. Da ich nicht zurück schaute konnte ich nur vor mir beobachten, das sich die Spitze ganz langsam immer weiter entfernte. mir fiel es Heute schwer das Tempo einigermaßen hoch zuhalten, denn bei km 6,0 setzte sich dann noch ein Vereinskollege neben mich den ich schon ein paar Hundert Meter im Nacken spürte. Setzte mich dann in seinen Windschatten und konnte mich auch ein paar Hundert Meter seinem Tempo anpassen, bis auch das nicht mehr ging und ich auch ihn ziehen lassen mußte. Die letzten paar Hundert Meter versuchte ich nun das Tempo einigermaßen zu halten und mit einer respektablen Zeit mich ins Ziel zu retten. Die Uhr stoppte dann bei 27:10min. für die leicht welligen 7,5km, mit der Zeit war ich dann eigentlich zufrieden, aber dem Lauf selbst nicht da mehr drin gewesen wäre, aber es ist eben nicht jeder Tag wie der andere.

5-10min. nach dem Zieleinlauf setzte ich mich dann nochmal in Bewegung um noch die KM zu laufen die ich heute für mein Tagespensum brauchte, so lief ich fast die Komplette Strecke noch einmal. Als ich dann nach ca. einer halben Stunde wieder kam, probte ich nochmal einen Zieleinlauf als Sieger mit erhobenen Armen und Händen, worauf ich von einem Mitarbeiter der Organisation auch noch Beifall bekam Zog dann trockene Klamotten an und ging zum Festzelt in dem die Siegerehrung stattfinden sollte. Setzte mich zu meinen Vereinskollegen wo ich noch was aß und trank in der Zeit wo wir auf die Siegerehrung warteten, die dann ca. eine 3/4 Stunde später als in der Ausschreibung angegeben begann. Während der Siegerehrung erfuhr ich dann auch das der Sieger mit nur 1:02min. vor mir im Ziel war, und somit meine Zeit dann doch nicht so schlecht war.

Dann ging es wieder Richtung Heimat, wo ich in meiner Wohnung noch an meiner Homepage arbeitete und noch etwas im Netz surfte bis ich dann mit halboffenen Augen in mein Bett fiel. Jetzt im Nachhinein bin ich doch recht zufrieden mit dem Ausgang dieses Laufes.

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21.5.2011 von Paddy.

Dieser Wettkampftag begann nicht wie üblich nach dem Aufstehen, mit der Vorbereitung auf die Anfahrt zu dem Wettkampfort, sondern nach dem Weckerklingeln und dem Aufstehen und Anziehen mit der Anfahrt zur Arbeit. Hatte am Vortag etwas vorgearbeitet, das ich sicher sein konnte pünktlich Feierabend zu bekommen. Ein Wettkampf am Freitag Abend ist eher ungewöhnlich, doch bei mir läuft es nach so einem Arbeitstag als Vorbelastung und ein paar Stunden Pause, immer ganz gut. Und so konnte ich um 15:15Uhr den Feierabend einläuten und noch etwas einkaufen, bevor ich dann nachhause fuhr. Angekommen wurde erstmal geduscht und danach wurden die Beine nochmal hoch gelegt, bevor ich mich fertig machte und die Tasche packte um mich dann an den Treffpunkt zu begeben. Als mein Laufkollege dann kam, fuhren wir noch einen anderen Laufkollegen holen und dann zu unserem Fahrer der sich zuhause umzog. Jetzt ging es nach Aschaffenburg. Angekommen ging es erstmal zur Startnummernausgabe, hier wird erstmal auf einer Liste die Startnummer die einem zugeordnet ist rausgesucht die man dann bei der Abholung angibt. Konnte meinen Namen auf der Liste nicht finden, dachte das darf doch nicht wahr sein, ging dann an den Ausgabeschalter wo ich sagte das ich meinen Namen auf der Liste nicht finden könne. Darauf hin durchsuchte sie den PC und siehe da…da war mein Name! Mitsamt der Startnummer ging es wieder zum Auto, wo wir uns für den Lauf richteten, jetzt ging es in den Stadtpark um nochmal Wasser zu lassen (was aber nicht das letzte mal gewesen sein sollte). Die Suche für einen geeigneten Platz zum Entwässern, stellte sich schwieriger dar als gedacht, die Temperaturen waren angenehm und die Sonne schien, da war viel los im Stadtpark. Doch dann fanden wir doch noch ein geeignetes Plätzchen…puuhh… Dann trabten wir noch ein wenig auf oder besser gesagt neben der Strecke herum und schauten den anderen Läufen zu (der Hauptlauf ist hier in 4 Läufe unterteilt, die nach einander gestartet werden). Um 20:25Uhr fingen wir dann an uns warmzulaufen, wo wir auch noch die anderen Laufkollegen aus unserem Verein trafen. 20:45Uhr stellten wir uns dann an den Start hinter die Elitefrauen, die 3min. vor uns starteten.

Um Punkt 20:50Uhr fiel der Startschuß zum 16. HVB Citilauf, musste dann noch ein zwei mal die Geschwindigkeit drosseln da mir jemand vor die Füße lief, aber dann ging es gut vorran und das Feld sortierte sich. Schaute dann noch vor dem 1. KM 2x auf die Uhr und es war alles im grünen Bereich (Puls). Bei KM1 stand die Uhr auf 3:28min, war schon recht schnell, hatte aber nicht das Gefühl es nicht weiterlaufen zu können. KM2 stand die Uhr dann bei 6:5?min., es ging aber immer noch gut, mein Puls war ca. seit dem KM1,5 bei 170BPM. Versuchte jetzt den Puls bei den leichten Ansteigungen bei knapp über 170BPM und bei den leichen Gefällen knapp unter 170BPM zu halten. Das ging auch recht gut bis KM4,5, von diesem Punkt an war mein Puls nur noch ein einziges mal unter 170BPM. Ab KM5,2 stieg mein Puls sogar auf 174 und ging dann auch nur noch dieses eine mal unter 170BPM, den Rest vom Lauf blieb er ständig über 174BPM. Bei KM7,0 schaute ich wieder auf die Uhr und rechnete damit das ich es nicht mehr unter 28min. schaffen würde, rechnete aber mit 1KM obwohl es ja nur noch 900m waren. Lief dann einfach noch was ging, die letzten ca. 400m beschleunigte ich dann noch etwas, was meinen Puls bis an meine oberste Grenze beförderte und mir eine Zielzeit von 27:59min. einbrachte. Bin aber sehr zufrieden mit meinem Ergebnis (obwohl ich 10sec. über meiner letztjährigen Zeit eingelaufen bin) und dem Verlauf dieses Laufes in dem ich von dem ersten positionieren der Läufer bei etwa 500m bis ins Ziel ca. 5Plätze gut machen konnte. War wieder ein sehr schöner Lauf und ein gutes Maximaltraining für meine weiteren Wettkämpfe.

http://sportics.net/sport/display/207978

Nach dem Lauf wurden noch Daten und Zeiten zwischen den Läufern ausgetauscht und noch das Finisher-Shirt abgeholt, bevor es dann zum Auto ging um die Taschen zu holen um danach die Duschen aufsuchen zu können. Hatte keine Duschsachen dabei, doch einer meiner Laufkollegen war so freundlich mir etwas Lotion und sein ohnehin schon recht klein geratenes Handtuch zu leihen (HIERFÜR NOCHMAL DANKE WENN DU ES LESEN SOLLTEST, STEFAN!!!). Die Siegerehrung war schon in vollem Gange als wir dort eintrafen, ein Laufkollege hatte den 2. Platz in der AK gemacht und wollte dafür seinen Geldpreis in Empfang nehmen. Nach hause fuhr ich aber dann mit 2 anderen laufkollegen, die auch in meinem Wohnort wohnen, da mein Chauffeur für die Hinfahrt aus einem anderen Ort kommt. Setzte mich zuhause nochmal an den PC für ca. 1 Stunde, bevor ich in mein Bett ging. So ging dann ein recht erfolgreicher Tag für mich zu Ende.

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7.5.2011 von Paddy.

Heute morgen um 7:30 Uhr klingelte mein Wecker und der Start für einen ereignisreichen und erfolgreichen (Sport) Tag war gegeben. Da ich aber noch nicht richtig wach war blieb ich noch liegen, bis ich dann um kurz nach 8:00 Uhr aufstand. Nach dem ich mich angezogen hatte machte ich meinen PC erstmal an um den Stream von http://www.sunshine-live.de zu aktivieren, denn ohne Musik ist jeder Tag nur halb soviel wert. Ein langer Tag erfordert jede Menge Energie, deshalb gab es nun erstmal ein reichhaltiges Frühstück für mich. Nun konnte ich loslegen, packte dann meinen Rucksack mit allen sachen die ich brauchte, auch Wechselkleidung, denn ich fuhr ja mit dem Motorrad nach Neustadt/Aisch, da ich nur mit Leder aufs Bike steige brauchte ich auch normale Kleidung, denn es sollte heute ja wieder recht warm werden. Jetzt wurde das Bike erstmal noch von dem zur Zeit umherfliegenden Blütenstaub und den Vogelschissen befreit, sowie den Reifendruck zu prüfen. Nun konnte ich mich fertig machen und dann um ca. 9:30Uhr mit gepacktem Rucksack und in voller Ledermontur aufs Bike steigen. Doch auf den Weg nach Neustadt konnte ich mich noch nicht machen, da ich noch Geld holen, tanken und 2 Bananen kaufen wollte. Entschloss mich dazu erst Geld zu holen. An meinem Standard Automat angekommen, stand dort “ausser Betrieb” was mich ärgerte, half ja nix (bin ich ja jung und brauche das Geld) und ich machte mich auf den Weg zum nächsten Automaten. Auf dem Weg zum nächsten Automat, fiel mir ein das ich ja noch 2 Bananen kaufen wollte und so machte ich erst noch Halt beim Edeka um diese zu kaufen. Jetzt ging es zum Geldautomat 2 und das Positive: er funktionierte, das Negative: Gebühr 3,90€ sonst keine Auszahlung also biss ich in den sauren Apfel und zahlte. Jetzt fuhr ich noch zur Tanke und wie es halt ist musste ich mich in eine Schlange Wartender einreihen. Nach dem ich auch das erledigt hatte war es 10:30Uhr und ich konnte mich endlich auf den Weg nach Neustadt/Aisch machen.

Die Fahrt ging von 97816 Lohr am Main über die kleinen Ortschaften Steinbach, Wiesenfeld, Karlburg nach 97753 Karlstadt, wo ich auf die B27 Richtung Würzburg fuhr. Man fährt an den Ortschaften 97225 Zellingen, Thüngersheim und 97209 Veitshöchheim bis nach 970?? Würzburg rein. Hier wechselt man auf die B8 die Richtung Nürnberg und Neustadt a.d. Aisch führt. Weiter geht es immer auf der B8 durch die Ortschaften und Städte Biebelried, 97318 Kitzingen, Mainbernheim, Markt Einersheim, Possenheim, Enzlar, Altmannshausen, Markt Bibar, Oberlaimbach, Diebach bis nach 91413 Neustadt a.d. Aisch.

Das Verhältnis von engen Kurven und langen Geraden mit langgezogenen Kurven beträgt 30%/70%. Länge der Strecke beträgt ca.105km.

Als ich um 11:40Uhr in Neustadt einfuhr und ich in die ersten paar Strassen nach rechts schaute, bemerkte ich das ca.150m entfernt in der einen Strasse bei der die Einfahrt gesperrt war, ein Karussell (in der Ausschreibung des Laufes stand was von einem Fest) stand, also drehte ich bei nächster Gelegenheit um und fuhr in die Strasse ein. Beim abstellen des Bikes kam grade ein Feuerwehrmann vorbei den ich fragte ob hier der Lauf stattfinden würde und er bestätigte dies, worauf ich das Bike abschloss und mich auf den Weg zum Platz machte. Holte dann gleich mal meine Startnummer und relaxte dann auf einer der Bierbänke. Fragte zwischendurch nach dem Profil und Eigenarten der Strecke und trank immer wieder etwas Flüssigkeit, die man heute bei diesen Temperaturen brauchen wird. Rief dann mal einen meiner Laufkollegen an, die mit dem Auto auf dem Weg waren, sie waren noch ca. 30min. Fahrt vor sich. Als sie eintrafen holten sie ihre Startnummern und wir gingen dann gemeinsam zum Auto, wo wir uns umzogen und wo ich meinen Lederkombi deponieren konnte. Jetzt ging es noch mal auf das WC wo ich meinen Morgensch… nachholte. Schauten uns dann den Start des 30km-Laufes an bevor wir uns warmliefen, zurück zum Auto um noch einmal einen Schluck zu trinken.

Um Punkt 13:30Uhr erfolgte dann der Start zum 6.Hartmannlauf, nach dem ich mich gleich mal an die Spitze des Feldes setzen konnte. Blickte auch erstmal nicht zurück, merkte nur das ein Läufer hinter mir war. Bei KM1 schaute ich auf die Uhr die 3:29min. anzeigte und mein Puls war immer noch unter 160BPM, wusste nicht ob das gut oder schlecht sein sollte. Blickte dann auch das erstemal zurückund sah das wir 2 alleine an der Spitze liefen und die nächsten mindestens 50 oder mehr Meter Rückstand hatten. Von KM1 bis 2 setzte sich mein Mitstreiter dann neben mich, bevor ich ihn ab KM2 ganz langsam ziehen lassen musste, denn mein Puls war jetzt über 170BPM und er war den Rest vom Wettkampf nur noch 1 oder 2 mal unter dieser Marke, meistens jedoch über 172BPM. Daher wusste ich auch nicht ob ich das Tempo bis ins Ziel halten können würde, da mein Puls zum großen Teil zw. 173-175BPM pendelte. Die Abstände zwischen den Läufern wurden immer etwas größer, bei den einen mehr bei den Anderen weniger. Zwischen KM6 und 7 merkte ich das ich langsam lagsamer wurde und mein Tempo sank, konnte aber gut nach vorne auf den führenden schauen und beobachten das er nicht mehr weiter an Vorsprung gewinnen konnte. Mein Puls stieg auf dem letzten KM sogar auf 177BPM als ich das letzte mal vor dem Ziel auf meinen Forerunner schaute. Im Ziel stand dann eine 36:10min. bei 9,72KM auf meiner Uhr, das bedeutete den 2. Gesamtplatz und den 1. Platz in der AK.

http://sportics.net/sport/display/204547

Danach ging es erstmal an den Stand für die Getränke und ich trank gleich mal 3 Becher und wartete auf meine 2 Laufkollegen, die auch mit respektablen Zeiten die Ziellinie überquerten. Nach der Downphase liefen wir uns erstmal aus, packten danach unsere Sachen und machten uns auf die Suche nach den Duschgelegenheiten, die zu finden sich etwas schwieriger gestaltete als gedacht. Doch bei dieser Suche trafen wir einen ortskundigen Läufer und wir waren gerettet und konnten uns eine wohlverdiente Dusche gönnen. Nun ging es zurück zum Ort des Geschehens wo wir uns die Zugabe holten (jeder Teilnehmer bekam für die Teilnahme eine Steaksemmel und ein Getränk, und bei der Startnummernausgabe schon gleich einen Tonkrug, für 10,-€ Startgebühr), die wir gleich vernichteten. Dann wollten meine Laufkollegen gleich wieder nach hause fahren, ich aber dableiben bis zur Siegerehrung (ging dann mit zum Auto um meine Sachen zu holen), da ich ja den 2. Gesamtplatz bei den 10KM hatte und dafür einen Kleidungsauffrischer (siehe Bild oben) bekommen würde, um wenigstens meine Personalien dazulassen um ihn später abzuholen. Es gab auch noch einen 42Zoll LCD Fernseher, der unter allen Teilnehmern verlost wurde, aus ihren jeweiligen Startnummern. Ich hatte die Startnummer 153, und gezogen wurde dann die 173, das wäre dann zu viel des Guten gewesen, wenn ich den Fernseher auch noch gewonnen hätte. Jetzt zog ich mich um für die Bikefahrt nach hause. Um 17:45Uhr konnte ich mich auf mein Bike setzen und mich auf den Heimweg machen (fuhr die selbe Strecke die ich bei der Anfahrt gefahren war), wo ich dann um 18:50Uhr eintraf. Räumte dann meine Sachen wieder auf und ging dann nochmal zu meiner Muter um zu berichten und etwas zu essen. Nach dem ich um 22:40Uhr wieder in meiner Wohnung war, surfte ich noch im großen weiten WWW bevor ich mich dann sehr müde und zufrieden um 2:00Uhr in mein Bett legen konnte. So ging dann ein langer sehr ereignisreicher Tag zu ende.

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10.4.2011 von Paddy.

 für den 1.Platz in der AK      für den 3.Platz in der Gesamtwertung

Heute morgen um 7:30 Uhr klingelte der Wecker bei mir. Als ich dann endlich um kurz vor 8 Uhr richtig wach war, stand ich auf und es gab erstmal ausgiebig Frühstück, da heute ja wieder mehr Sport auf dem Programm stand als gestern beim Rekomp- und Regenerationstag. Als das essen im Magen war, zog ich mich an um auf´s Bike steigen zu können. Um 8:58Uhr konnte ich mich dann auf mein Bike schwingen um meine morgendliche Bikerunde (wenigstens jetzt wo ich Urlaub habe) zu drehen. Ließ es aber ruhig angehen, da ja noch die Hinfahrt und dann der lauf selbst vor mir lagen. Meinen Puls, hielt ich über die gute Stunde die ich für meine Runde brauchte, zwischen Rekomp- und GA1-Bereich, was sehr gut geklappt hat. Wieder zuhause kam wieder das doppel-D (dehnen und duschen) und dann war Relaxing angesagt, bis ich mich schließlich um 13:30Uhr fertig machte um mich auf den Weg nach Gemünden zu machen. Um 14:05Uhr ging es los, mußte allerdings nach ca.800m wieder umkehren, da ich mein Schloß für´s Bike vergessen hatte, bei dieser Gelegenheit zog ich mir auch gleich die Ärmlinge über, da es doch recht frisch auf dem Bike war. Nun konnte es aber wirklich in Richtung Gemünden gehen (rollen), schön gemütlich ging es Richtung Gemünden, wo ich dann ca. 30 Minuten später am Ort des Geschehens eintraf. Schloß dann mein Bike ab und sah mich ein wenig um bevor ich dann in die Halle ging um mich anzumelden, die Startnummer machte ich dann sogleich an mein laufshirt, bevor ich mich in die Umkleiden begab um mich umzuziehen. Dann ging ich vor die Halle wo ich Laufkollegen traf (die Sonne schien heute, aber der Wind war doch recht frisch) und es wurde noch ein wenig Fachgesimpelt. Um ca. 15:45Uhr machte ich mich los mich warmzulaufen. Beim Zurücklaufen vom Aufwärmen, kamen mir dann die Halbmarathoner entgegen, die 15min. vor uns starteten.

Um Punkt 16:15Uhr fiel dann der Startschuß und ich konnte mich gleich mal an die Spitze des Feldes setzen, was auch bis ca. 600-700m so blieb. Es war mir klar das es nicht so bleiben würde. Denn jetzt gingen erst 2 und dann ein paar Meter später nochmal 2 an mir vorbei und konnten sich gleich mal bis zu 50m von mir absetzen. Fand mich dann damit ab das ich wohl nur 5. in diesem Lauf werden würde. Doch nach ca. 3km wurde der Abstand der dann ca. 100m betrug wieder kleiner, die ersten 2 hatten sich abgesetzt, doch an diese 2 würde ich noch heran kommen können dachte ich mir so. Und so war es dann auch, an den vor mir kam ich dann bei km4 ran der von dem, zu diesem Zeitpunkt drittplatzierten zuvor hat abreißen lassen müßen. Dann ging es weiter zur Aufholjagd auf den an dritter Stelle laufenden, die ich genau beim Wendepunkt beenden konnte. Dann war ich an ihm dran und wir liefen ca. 1km gemeinsam. Dann kam ein Stück das leicht abfallend war und ich konnte mich vor ihn setzen. Dann habe ich nichts mehr von ihm gesehen, da ich mich nicht umdrehte (was ich den ganzen Lauf lang nicht machte) und er mir wohl nicht mehr folgen konnte, was der Abstand auf mich von 30sec. im Ziel zeigt. Lief dann glaube ich sogar ganz langsam auf den zweitplatzierten auf, da der Abstand bei km8 noch ca. 45-60sec betrug und im Ziel dann noch 25sec. davon übrig waren. Aber daran hatte ich auch nicht geglaubt diesen Rückstand nochmal rauszulaufen. So lief ich dann mit einer für die Umstände guten 37:32min. durchs Ziel, womit ich sehr zufrieden bin. Es war sehr hart, weiß nicht ob es an dem Wettkampf lag (ok, ein Wettkampf ist immer hart, wer was anderes sagt der lügt), oder ob mein Trainingslager, die vielen Einheiten über die Woche doch eine vielleicht bessere Zeit verhindert haben, aber es ist eben ein Trainingswettkampf gewesen.

Lief mich nach der Downphase noch aus, damit ich meine 15km für diesen Tag voll bekomme und ging dann umziehen. Dann folgte noch das normale prozedere nach einem Wettkampf, Siegerehrung usw. Um ca. 19:00Uhr machte ich mich dann auf meinem Bike wieder Richtung Sackenbach wo ich dann um 19:30Uhr eintraf. Dann gab es nur noch die Nachbereitung und so ging dann ein für mich erfolgreicher Wettkampftag zuende.

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2.4.2011 von Paddy.

Heute war es wieder soweit, der 1. Wettkampf seit dem ich nach meinem letzten am 24.05.2010 (Lohrer Altstadtlauf 2010) wegen Zwischenfällen keinen mehr laufen konnte. Bin um ca. 9:30Uhr aufgestanden und habe erst einmal richtig gefrühstückt, danach ging es dann um 10:30Uhr erst einmal auf´s Bike um eine kleine ganz ruhige Runde zum Vorwärmen zu drehen. Dehnte und duschte mich dann und fuhr um ca. 12:10Uhr Richtung Thüngersheim da ich nicht genau wußte wann der Start für den Hauptlauf war. Um ca. war ich dann am Ort des Geschehens und ging dann gleich meine Startnummer holen. In der Eingangsbereich der Halle war an einer Türe ein Plakat auf dem die Uhrzeiten der jeweiligen Starts standen, für den Hauptlauf las ich 15:50Uhr. Ohne nochmal nachzufragen (wie dumm von mir) bei der Anmeldung stellte ich mich auf diese Zeit als Start ein. Dann ging ich wieder zum Auto um die Startnummer an mein Shirt zu machen und Geldbeutel usw. abzulegen (die Hose die ich anhatte, hatte keine Taschen).  Jetzt konnte ich in aller Ruhe die Strecke besichtigen, ich setzte mich dann ins Auto um ein wenig Musik zu hören und ein paar kleine Nickerchen zu machen. Ging dann wieder in Richtung Start und Startnummernausgabe und es trafen dann auch Bekannte und Vereinskameradenein und dann erfuhr ich das der Start nicht um 15:50Uhr wie auf dem Plakat ist, sondern eine Stunde früher um 14:50Uhr. Na dann ging ich gleich wieder zum Auto und es war dann 14:15Uhr, aß dann noch eine halbe Banane wie ich es immer vor einem Wettkampf mache (normal eine ganze 1 std vor dem Start), zog mich um und lief mich dann warm.

Pünktlich um 14:50Uhr erfolgte dann der Startschuß zum 6.Thüngersheimer Bocksbeutellauf. Für mich ging es gut los, konnte mich gleich unter die ersten 5-6 Läufer mischen und diese Position auch erstmal halten. Das änderte sich auch nicht auf der ersten Runde (waren 5Runden zu je 1,6km). Ganz vorne liefen 2 von der Mannschaft “Laufstil” die ihr Rennen liefen, dann kamen 2 Läufer die Ende der ersten Runde ungefähr 50m von mir entfernt waren. In den nächsten 2 Runden lief ich immer näher auf diese 2 Läufer auf, ca. 700-800m vor Ende der 3.Runde konnte ich auf sie aufschließen. Auf den nächsten 300-400m fiel dann einer der beiden zurück und konnte uns nicht mehr folgen, so gingen wir zu zweit in die 4.Runde. Ca. 400m nach dem Startdurchlauf ging es für etwa 200m leicht ansteigend und da konnte ich meinem Mitstreiter ein paar Meter abnehmen, doch 150m weiter war er wieder dran und wir liefen die Runde so zu ende. Jetzt ging es in die letzte und entscheidente Runde 5, da ging es wieder an diese leichte Ansteigung und diesmal ging ich in den orang-roten Bereich und bettete das es bis ins Ziel langen würde meine Mitstreiter auf Distanz zuhalten. Doch hörte ich nun hinter mir die Zuschauer immer den Namen Jens rufen, der wohl stark am aufholen war und ca. 600-700m vor dem Ziel an mir vorbei ging und ich konnte ihm natürlich nicht folgen, da ich schon im orang-roten Bereich lief. So ließ ich ihn ziehen, was mir aber nichts ausmachte, da ich ihm eh nicht folgen konnte und er sich schnell von mir entfernte. Im Ziel konnte ich dann eine Zeit von 29:47min. stoppen und meinem Mitstreiter mit dem ich ca.3 Runden gelaufen bin ein paar Sekunden abknöpfen.

Bin sehr zufrieden mit diesem und meinem ersten Lauf. Das wichtigste ist mir aber das ich nichts von meinen Schienbeinen (Knochenhautreizung Nachwehen) gespürt habe und ich diesen Wettkampf laufen konnte und alles gut ging in dieser Hinsicht. Das stimmt mich vorsichtig optimistisch für weiteres!

Wollte dann heute abend noch mal ne Stunde auf´s Bike, aber ich war doch irgendwie fertig und so ließ ich diese Einheit ausfallen, hatte mich janach dem Wettkampf 3km ausgelaufen.

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27.5.2010 von Paddy.

Also eigentlich hat der Tag gut angefangen, der Lauf wird ja von meinem Verein (RV Viktoria Wombach) ausgerichtet, da war am Sonntag abend 23.05.2010 schon zu helfen und dann am Lauftag ab 7:00 Uhr gings dann auch wieder los…aufbauen der Strecke usw. Jedenfalls fühlte ich mich nicht schlecht und auch nach dem Aufbauen um 11 Uhr fühlte ich mich nicht so als hätte ich etwas gearbeitet,allerdings war es doch sehr warm. Ging dann um ca. 12 Uhr nach hause um meine Beine noch ein wenig hoch zu legen und etwas auszuruhen. Zog mich dann um kurz nach 14 Uhr um und machte mich so gegen 14:30 Uhr auf den Weg zum Lauf. Als ich dort war hielt ich mich dann die Zeit bis zum Warmlaufen im Gebäude der Startnummernausgabe auf. Um 15:40 Uhr lief ich dann die Strecke entlang mich warm, selbst so kurz vor dem Start fühlte ich mich ganz gut.

Dann um 15:35 Uhr fiel dann der Startschuß zum 8. Raiffeisen Altstadtlauf, lief dann mein Tempo und ließ mich nicht von den anderen verleiten schneller zu laufen, konnte mich unter den ersten 10 einpendeln. Es passte genau so wie ich es wollte 1. km bei 3:27min. (wollte mit 3:30min. den 1.km passieren), dann die erste Runde bei 8:58min.(2,5km) passiert (wollte bei 9:00min. die erste Runde passieren), also alles im Lot (dachte ich). Ich weiß nicht was es war (die Wärme, die 2 harten Trainingswochen zuvor oder was auch immer), jedenfalls merkte ich schon in der 2. Runde das ich das Tempo wohl nicht bis ins Ziel würde halten können. Passierte dann die 5km mit 18:20min. Ging dann in die dritte Runde und da ging es dann richtig los, merkte richtig wie mich die Energie verließ, von hinten kam dann einer an mir vorbei und ich versuchte mich an Ihn dran zu hängen, was ich aber nach kurzer Zeit wieder aufgab, weil es nicht ging. Eigentlich ging da schon garnix mehr, konnte einfach nur noch ein bisserl joggen  um so ins Ziel zu kommen ( hatte ich noch nie, aber so wie ich mir in diesen 2 letzten Runden wünschte endlich im Ziel zu sein, hatte ich das noch bei keinem anderen Wettkampf in meinem Leben!). Dann hatte ich endlich die dritte Runde geschafft und hatte nochmal ca. 20-30sec. verloren und mußte ja jetzt nochmal eine laufen, war die reinste Qual, weil wirklich garnix mehr ging! Nun ging es zum letzten mal durchs Stadttor und über die Pflastersteine die leichte Steigung bis auf die Zielgerade wo ich dann endlich total fertig mit 37:58min über die Ziellinie lief.

Das war ein schlechter Wettkampf…da gibts nur eins…abhaken und auf zum nächsten!!!

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8.5.2010 von Paddy.

Gestern fand der 15. HVB-Lauf in Aschaffenburg statt, war mein 2. Wettkampf seit dem ich  2008 im Oktober den Marathon in Frankfurt gelaufen bin. Bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis. Eine große Steigerung zum 5. Thüngersheimer Bocksbeutellauf. Das gibt Motivation!

Wurde um Punkt 18 Uhr an der Tanke abgeholt und wir fuhren Richtung Aschaffenburg. Bis Aschaffenburg ging auch alles gut, dann ging die Parkplatzsuche los…aber finde mal eine Parkplatz wenn alle Parkplätze in der Nähe des Wettkampfes alles belegt ist. Parkten dann in der Nähe der Eishalle und gingen die 2-3 km zu Fuß zur Nummernausgabe und Start.

Pünktlich um 20:50Uhr fiel dann auch der Startschuß, es ging sehr schnell los, für mich zu mindest (zwischen 3:19 und 3:25min/km, genau weiß ich es nicht weil mein Forerunner im Ziel 8,15km stehen hatte und der Lauf nur 7,9km hat). Jedenfalls dachte ich mir dann hoffentlich geht das gut und das ich trotzdem mit einer guten Zeit ins Ziel komme. Aber im Wettkampf darf man über so etwas nicht nachdenken. Also nahm ich minimal an Tempo raus und lief mein Rennen, mußte allerdings den Ein oder Anderen vorbei lassen, was ja klar war. Bis Runde 2-3 hatte sich das dann eingependelt, war irgendwie hart. Ende der 4. Runde schloss dann Sebastiano auf und war direkt an mir dran, wollte es diesmal schaffen mit Ihm oder sogar vor Ihm über die Ziellinie zu laufen. Lief dann die letzte Runde mit Sebastiano, besser gesagt Er lief hinter mir, das war hart und die letzte Rund hätte ich wahrscheinlich an Tempo verloren wenn er nicht hinter mir gelaufen wäre. Doch am letzten leichten Anstieg  und letzten Linkskurve setzte Er sich neben mich und feuerte mich an…dann auf der Zielgeraden konnte Er nochmal an Tempo zulegen und ich nicht, so lief Er 1 Sekunde vor mir über die Ziellinie. Bin dann mit einer 27:49min. durchs Ziel gelaufen und sehr zufrieden!!!

War ein wunderschöner und “harter” Lauf mit einer für mich sehr guten Zeit, bin glaub ich mit meinem Training auf dem richtigen Weg.

Möchte an dieser Stelle allen RV´lern für Ihre super Leistungen gratulieren!!!

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21.3.2010 von Paddy.

Um 13 Uhr wurde ich am Mc Donalds in Lohr abgeholt und es ging Richtung Thüngersheim,wo heute der 5.Bocksbeutellauf statt fand. Das Wetter war recht gut,die Wolken verzogen sich langsam und der Wind würde zwischen Als wir ankamen gingen wir erst einmal zur Startnummernausgabe um die Startnummern zu holen. Ich mußte mich noch nachmelden,da ich mich dieses Jahr wahrscheinlich bei keinem Wettkampf vormelde,da ich nicht weiß ob und wo ich laufen werde. Die andern starteten dann Ihr Einlaufen,ich aber nicht da ich heute nur ca.10km laufen wollte da ich dann meine 50km für diese Woche voll hatte und mein Pensum damit voll war. Ich lief dann nur noch kurz vor dem Start die Runde (1,6km) ab und 10 Minuten später erfolgte dann auch schon der Startschuß, es ging dann auf die 5 Runden zu je 1,6km.

Vom Start ging es wieder gut los und ich fühlte mich gut. Hatte heute mal meine Brustgurt(Pulsmessung) um,was ich normalerweiße bei Wettkämpfen nicht mache. Wollte heute die ersten 4 Runden so um die 170BPM laufen,doch es hat ca. 1200m gedauert bis er auf 170BPM war,was mich ein wenig gewundert hatte. Als Ziel hatte ich mir ja eine Zeit von mindestens unter 32min. gesetzt,was hieß pro Runde eine Zeit von 6:24min. zu laufen. Hatte mir aber auch gedacht,wenn ich es schaffe und es gut läuft unter 30min. zu laufen, was eine Rundenzeit von knapp unter 6:00min. bedeutet. Die ersten beiden Runden deuteten an das ich es schaffen könnte (1.R.: 5:48min. ; 2.R.: 5:55min.), doch die 3. Runde (6:05min.) zeigte das es schwer werden würde unter 30min. zu laufen. In der 4. Runde verpasste ich es auf die Uhr zu schauen, und ich sah nur wie die Uhr langsam auf die 30min. zulief. Doch kurz vor allerletzten Spitzkehre schaute ich nochmal auf die Uhr und Sie zeigte um die 29:00min. an und es waren noch ca.200-300m bis ins Ziel, also legte ich nochmal an Tempo zu,bis zum Maximalsprint bis ins Ziel und meine Uhr zeigte dann eine 29:43min. Und ich war überglücklich,was ich vor dem Lauf nicht hätte geglaubt laufen zu können, ist doch eingetreten =O)

Ein sehr gelungener Start in die Wettkämpfe die noch folgen werden!

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